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减肥总失败?这8大元凶你造吗?

  很多MM用尽了各种减肥 方法,就想要〓个↕苗条的身材,可是减肥效果@总Ю是不明显,甚至§会胖得更严重,这到底是怎么回事呢?︴到底我们该怎么去减肥呢?这可是⊙个大的难题。小编告诉你下面这几≠#大问题,就是阻扰≯你减∕肥成≤功в的元凶。

  Ⅶ1$、你是ㄨ不是╪睡得很少?╬
  睡眠缺乏会л降低一种调节身体脂肪的蛋白⊙质--瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿◑↔↕▪荷尔蒙(εїзghrelin)的水平,¨这种荷▧尔蒙刺激食Щ物的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃┐口▂▃▅▆█。●如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右ц的卡路里是在我←们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;╳在同一阶段,平均体重则稳步⿲增加。
 ╦╧ 你该怎么办·。?晚◆上睡♣个好觉。目标是睡上8个小时〢↕,并努力使之成为规律。于是,你每晚差不多在同一Е时间上床,每天早上在相似的时间醒过来,这样℃,你的荷尔蒙۩..就会少受干扰。
  2、♂家里是否太暖和?
  天冷的时Ё候,Ⅷ我▼♧们的身体用卡路里保持温暖。因此,有中央供暖设备和有空调的地方,卡路里消耗较少,体重易于增加。例如,过去30⿺年中,英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。
  你该怎么办?有节制地使用中央∈供暖设备⊙。如果觉得冷,尝试用运动μ来使自己暖和起来。